【心が病みやすい人】メンタルを安定させて、彼女と恋愛を楽しむコツ８選

恋愛や仕事、プライベートで気分が落ち込むことはありますか？

むしろ落ち込んでばかりの、人もいるでしょう。

ただ、気持ちに余裕がないと恋愛は楽しめないですし、上手くいかないことも。

例えば……

仕事で嫌なことが続いて、余裕がない。

彼女が冷たい。なんか悪いことしたかな？不安だ……

余計なストレスを抱えていると、心に余裕がなくなり、彼女と喧嘩になったり、悲しませてしまいます。

彼女と良好なコミュニケーションを取るにも、心の余裕を持つのが大前提になりますよ。

じゃあ、どうしたら良いの？

生活リズムや環境、人間関係を変えていくのがポイントです。

このようになりがちです。

自分がどん底の時に、彼女を思いやれることはできますか？

辛いときは、そんな余裕ないかも。

今からは私が辛いときに、やって乗り越えることができたメンタルを安定させるコツを紹介しますね。

今は恋人がいなくても、好きな異性にアプローチする予定があれば、役立つ内容になっています。

メンタルが安定しているときの方が、自分の力を出しやすいもんね。

メンタルを安定させるコツ８選

睡眠を確保する

睡眠不足の日って、不思議と頭が痛いし、イライラしませんか？

寝不足が続くと、うつ病になる可能性が高まると言われています。

メンタルを安定させるためには、まず睡眠を確保することが大切です。

どれくらい寝れば良いのかな？

私の場合は７時間睡眠をとると、心が軽くなりました。

また、睡眠の質にもこだわりましょう。

散歩を日課にする

気持ちが落ち込んでいるときに、家から出たくない。

メンタルが弱っている時こそ、ゆっくりしたいですよね。

でも、試しに５分くらい歩いてみましょう。

私が散歩をして感じるメリットは……

散歩や太陽の光でセロトニンが分泌・活性化されるそうですよ。

このように、医学的にも運動はメンタルに良いとされています。

メンタルを良くするには、朝の散歩が1番ですが、夜の散歩も良いでしょう。

下の表は医学的な根拠はないですが、私が散歩をした後に感じるメリットです。

自分の生活スタイルに合わせて、朝散歩か夜散歩にするか、決めましょう。

自然に触れてみる

自然の多い公園や、マイナスイオンを感じる滝を見に行く。

こういう自然がある所へ行くと、心が休まります。

ストレスフルな毎日で過ごす人こそ、自然に触れながら、運動することをオススメします。

人間関係のリセット

ストレスの大半は人間関係だと思っています。

仕事がどうしても辛いなら、転職もしくは異動をオススメします。

仕事で精神的な病気になったら、簡単には戻らないからね。

友人が嫌なことを言ってきて、どうしても精神的に辛いなら、縁を切っても良いでしょう。

実際に私は、10年以上付き合いのある友人と縁を切りました。

友人とは話していて楽しかったですが、怒りっぽくプライドが高かったです。

そして、自分の心の安定を考えたときに、友人関係を続けることはできないと判断しました。

私から関わりたくないと伝えて、その友人と縁を切った後悔は１mmもありません。

縁を切って快適に感じているので、仲直りもしないです。

ストレスの原因が友人であれば、関係を解消することで、問題の解決になるでしょう。

相手に伝えなくても、少しずつ友達から離れていくのも良いよ。

このことから、自分から環境を変える行動をすることで、あなたの生活が大きく変わるとアドバイスができます。

社会人の休日は貴重な時間です。

ストレスの原因となる人と会う必要はありません。

信頼できる人に不安を打ち明ける

どうしても辛いときは、信頼できる人に打ち明けてみましょう。

辛さを人に相談をするのは、弱い・恥ずかしいと思うかもしれません。

でも、追い込まれて何もできない時こそ、不安や辛さを打ち明けるべきです。

ただ、誰にも言えない内容こそ、信頼できる人へ相談しましょう。

例えば、家族や口が堅い友人などがオススメです。

あなたに優しいけど、色んな人の悪口を言っている人には、相談しない方が良いでしょう。

なぜならそういう人こそ、陰であなたの悪口や秘密を言ってしまう人もいるからです。

新しい趣味を探す

私の中で趣味は、何個あっても良いと考えています。

それは、色んな経験ができて、話のネタも増えるからです。

没頭できる時間を確保することができれば、嫌なことがあってもその時間は忘れられますよ。

私はスポーツや楽器演奏を趣味にしましたが、趣味の仲間も増えて、自分の時間を過ごすことができました。

良くないのが……

趣味は彼女といること！他に好きなことはないよ。

これだと、彼女の機嫌次第では、不安でしょうがない毎日を送ることになるでしょう。

そうならないためにも、趣味（自分の時間を確保）が何より大切です。

彼女に不満があるなら、上手に伝える

例えば、彼女に毎回ご飯代を奢っても、ごちそうさまも言わずに帰ろうする彼女の場合

俺のお金なんだし、ごちそうさまくらい言って欲しい……

こう思っても、嫌われたくないから言えない。

これが続くと、あなたの気持ちは爆発して、取り返しのつかないことになるでしょう。

そうならないために、彼女にどうしても改善して欲しいところがあれば、伝えましょう。

我慢をするという選択は、問題を後回しにしているだけですよ。

そして伝え方にも工夫がいります。

こんな感じに、あくまで軽く伝えましょう。

彼女に改善して所があるなら、あなたも注意されたことは改善するように努力しましょう。

いつもデートで遅刻するのはやめてね。

気を付けるよ。

彼女に求めるには、自分も悪いところを改善する努力が必要ですね。

不満を抱えて後から、彼女に指摘する方が関係が悪くなるかもしれません。

１ヶ月前のことを指摘されたら、その時に言ってよ！って彼女も思う可能性が高いからです。

彼女に期待をしすぎない

彼女なんだから、返信は遅くても２日以内が当たり前でしょ！

俺好みの髪型に変えくれない。彼女なのに！

彼女にどうしても改善して欲しいことがあるなら、上手に伝えるべきです。

しかし、あなたの理想を全て押し付けようとすると、彼女は嫌になってあなたから離れるでしょう。

そのため、『違う環境で育ったから、考え方も違って当たり前だよね』くらいの温度感で流すことも大切です。

期待をし過ぎると、思い通りの行動をしてくれなかった時に、辛いですよ。

まとめ

今回はメンタルを安定させるコツを紹介しました。

紹介した中の①〜③は、実践しやすいものになっています。

特に②の散歩は心のケアにすごく良い影響があると私は実感しています。

散歩で気分転換をして、辛い仕事や失恋など乗り越えることができたので、今後の生き方にもプラスになると思いますよ。

恋愛を楽しむ・成功させるなら、心に余裕をもつことが大切なので、生活スタイルや周りの環境を変えてみましょう。

最後まで、読んで下さりありがとうございました。

ふくろう

恋愛で経験した事などを発信していきます。 その中で、みなさんのお役に立てればと思っています。